AI-løbecoach til ultramaraton
En AI-løbetræner til ultramaraton, der kender dit løb.
Train Ultra er en AI-løbetræner til ultramaraton. Den læser hver eneste tur fra dit ur, sammenligner din træning med din løbsrute og hjælper dig med at beslutte, hvad du skal gøre nu. Det gælder hele vejen fra dit første 50 km-løb til 100 miles og længere.
En stor træningsdag, og du fik den godt gennemført. På stigningerne holdt du en stabil effekt med pulsen under kontrol. Det er præcis det, du har brug for på dette tidspunkt: styrke uden at presse dig selv for langt. På nedløbene blev du lidt mere forsigtig mod slutningen. Det lignede mere trætte lår end manglende kondition. Med din gode dagsform i morges var det den rigtige træning at give lidt ekstra. I morgen venter en rolig tur på 45 minutter i fladt terræn og i et tempo, hvor du holder dig helt inden for den aerobe zone. Så får benene tid til at komme sig inden weekendens langtur. Til et løb med mange højdemeter er den her slags specifik bakketræning guld værd.
Her er et eksempel på en evaluering. Du får en for hvert træningspas, få minutter efter at dit ur er synkroniseret.
Train Ultra vs. et fast træningsprogram
| Det får du | Train Ultra | et fast træningsprogram |
|---|---|---|
| Læser alle løbeture | Ja. Du får en letforståelig evaluering af hver løbetur fra dit ur. | Nej. Programmet er det samme, uanset hvad turen viste. |
| Håndterer en uges pause | Taler ændringen igennem med dig og foreslår ændringer i Kalender, som du kan gennemgå. | Du må selv finde ud af, hvad der skal ændres. |
| Kender din løbsrute | Føj en løbsrute til dit mål, og se stigninger og depoter, og hvordan din træning matcher dem. | Lavet til en distance og nogle gange til en bestemt type terræn. |
| Bruger søvn- og restitutionsdata | Ja, fra Garmin, COROS, Oura eller Apple Health. | Nej, medmindre du selv tilpasser programmet. |
| Svarer på dine spørgsmål | Når som helst, med udgangspunkt i din egen træningshistorik. | Kun de noter, der følger med programmet. |
| Sender træning til dit ur | Med Pro sendes understøttede strukturerede træningspas til Garmin eller COROS. | Det afhænger af programmet, og hvor du har købt det. |
| Pris | Gratis abonnement og mulighed for Pro til 5 US$ om måneden eller 48 US$ om året. | Mange er gratis, og betalte programmer er som regel et engangskøb. |
Det gør en AI-løbetræner til ultramaraton
En AI-coach til ultramaraton læser dine træningsdata og hjælper dig med de beslutninger, der er afgørende for et langt løb. Train Ultra ser på dit tempo, din puls, dine højdemeter, din søvn og din seneste træningsbelastning efter hver løbetur. Du får en evaluering af turen og svar på dine spørgsmål med udgangspunkt i samme træningshistorik.
Det er vigtigt, fordi ultratræning sjældent går helt efter planen. En forkølelse koster en uge, en langtur går i vasken, eller arbejdet kommer i vejen. En Coach, der har læst alle dine løbeture, kan hjælpe dig med at vælge næste skridt ud fra den træning, du faktisk har gennemført.
Forberedelse til din løbsrute
Føj en løbsrute til dit mål fra en rutefil eller en af dine egne ruter. Train Ultra viser stigningerne, rutepunkterne og de krav, ruten stiller til dig. Ud fra dine træningspas vurderes hvert krav som Trænet, Begrænset træning eller Ukendt, så du kan se, hvad du skal arbejde på, mens der stadig er tid.
Din Coach kan foreslå ændringer i Kalender, som du kan gennemgå og vælge at gennemføre. Løbsforberedelse er i beta og er en del af Pro.
Spørgsmål, du kan stille
Skal jeg holde fast i lørdagens langtur efter to nætter med dårlig søvn? Er jeg godt nok forberedt på stigningerne på ruten? Skal jeg løbe langture to dage i træk i weekenden, eller er det for meget efter sidste uge? Hvordan skal jeg ændre mit energiindtag efter den seneste langtur? Hvornår skal min nedtrapning begynde?
Din Coach svarer ud fra dine egne løbeture og din restitution. Når det gælder tal for eksempelvis energiindtag, nedtrapning og varme, slår den op i sit træningsgrundlag, så du får et konkret svar frem for et generelt.
Når en AI-træner er det forkerte valg
Hvis du vil have nogen til at se dig løbe, eller hvis du sætter pris på et langt samarbejde med et menneske, så find en rigtig løbetræner. Hvis du har en skade eller er bekymret for dit helbred, så gå til læge eller fysioterapeut. Train Ultra giver træningsvejledning, ikke lægefaglig rådgivning.
Spørgsmål
Kan en AI-træner gøre mig klar til mit første 50 km-løb?
Virker det til trailløb med mange højdemeter?
Erstatter den en menneskelig træner?
Hvilke ure fungerer den med?
Hvad koster det?
Mød Coach.
Forbind Garmin, COROS, Apple Health eller Health Connect, og se, hvad en coach, der gennemgår alle dine træningspas, kan fortælle dig. Prøv i 14 dage uden betalingskort.