Coach de ultramaratón con IA
Un coach de ultramaratón con IA que conoce tu carrera.
Train Ultra es un coach con IA para entrenar ultramaratones. Lee cada salida de tu reloj, compara tu entrenamiento con el recorrido de tu carrera y te ayuda a decidir el siguiente paso, desde tus primeros 50K hasta las 100 millas y más allá.
Gran día, y lo ejecutaste muy bien. En las subidas mantuviste una potencia estable con la frecuencia cardíaca bajo control, justo lo que buscas a esta altura del ciclo: ganar fuerza sin hundirte en la fatiga. En las bajadas te pusiste un poco cauteloso al final, más por cuádriceps cansados que por falta de forma. Como amaneciste bien recuperado, era la sesión ideal para exigirte. Mañana toca un trote suave de 45 minutos en plano y totalmente aeróbico, para que las piernas se recuperen antes del fondo largo del fin de semana. Para una carrera con mucho desnivel, este trabajo específico de subida vale oro.
Un ejemplo de evaluación. Cada entrenamiento recibe la suya minutos después de que se sincroniza tu reloj.
Train Ultra vs. un plan de entrenamiento fijo
| Lo que obtienes | Train Ultra | un plan de entrenamiento fijo |
|---|---|---|
| Lee cada salida | Sí. Cada salida de tu reloj recibe una evaluación en lenguaje claro. | No. El plan sigue igual, sin importar cómo te fue. |
| Se adapta si pierdes una semana | Conversa contigo sobre el ajuste y te propone cambios en el Calendario para que los revises. | Tú tienes que ajustar el plan por tu cuenta. |
| Conoce el recorrido de tu carrera | Agrega un recorrido a tu objetivo para ver sus subidas, puestos de abastecimiento y qué tan bien se ajusta tu entrenamiento a ellos. | Está pensado para una distancia y, a veces, para un tipo de terreno. |
| Usa tus datos de sueño y recuperación | Sí, de Garmin, COROS, Oura o Apple Health. | No, a menos que tú ajustes el plan. |
| Responde tus preguntas | Cuando quieras, a partir de tu propio historial de entrenamiento. | Solo tienes las notas que trae el plan. |
| Envía entrenamientos a tu reloj | Con Pro, los entrenamientos estructurados compatibles se envían a Garmin o COROS. | Depende del plan y de dónde lo compraste. |
| Costo | Plan gratuito y luego Pro por USD 5 al mes o USD 48 al año. | Muchos son gratuitos, y los de pago suelen ser una compra única. |
Qué hace un coach de ultramaratón con IA
Un coach de ultramaratón con IA analiza los datos de tu entrenamiento y te ayuda a tomar las decisiones clave de las que depende una carrera larga. Train Ultra lee tu ritmo, frecuencia cardíaca, desnivel, sueño y carga reciente después de cada salida. Redacta una evaluación de la sesión y luego responde tus preguntas a partir de ese mismo historial.
Eso importa porque casi toda preparación para un ultra se sale del plan en algún momento. Un resfriado te quita una semana, un fondo largo sale mal o el trabajo se cruza en el camino. Un coach que ha leído cada salida puede ayudarte a elegir el siguiente paso según lo que realmente entrenaste.
Prepárate para el recorrido de tu carrera
Agrega el recorrido de tu carrera a tu objetivo desde un archivo de recorrido o desde una de tus rutas. Train Ultra te muestra las subidas, los puntos de referencia y lo que el trazado te va a exigir. Luego califica cada exigencia como Practicada, Práctica limitada o Desconocida según tus propios entrenamientos, para que veas qué trabajar mientras todavía hay tiempo.
Tu Coach puede proponer cambios en el Calendario para que los revises y apliques. La preparación para la carrera está en fase Beta y forma parte de Pro.
Preguntas que puedes hacerle
¿Debería mantener el fondo largo del sábado después de dos malas noches de sueño? ¿Voy bien en subidas para este recorrido? ¿Conviene hacer fondos largos seguidos este fin de semana o es demasiado después de la semana pasada? ¿Cómo debería ajustar mi nutrición tras el último fondo largo? ¿Cuándo debería empezar mi taper?
El Coach responde a partir de tus propias salidas y tu recuperación. Para datos concretos como nutrición, taper y calor, consulta su guía de entrenamiento, así que recibes una respuesta específica y no genérica.
Cuándo un coach con IA no es la mejor opción
Si quieres que alguien te vea correr o valoras una relación de trabajo duradera con una persona, contrata a un entrenador humano. Si tienes una lesión o una preocupación médica, consulta a un médico o a un fisioterapeuta. Train Ultra ofrece orientación de entrenamiento, no consejo médico.
Preguntas
¿Puede un coach con IA prepararme para mis primeros 50K?
¿Sirve para carreras de trail con mucho desnivel?
¿Reemplaza a un entrenador humano?
¿Con qué relojes funciona?
¿Cuánto cuesta?
Conoce al Coach.
Conecta Garmin, COROS, Apple Health o Health Connect y descubre lo que te dice un Coach que lee cada uno de tus entrenamientos. La prueba de 14 días no requiere tarjeta de crédito.