Coach ultramaraton AI
Coach AI ultramaraton yang paham lombamu
Train Ultra adalah coach AI untuk latihan ultramaraton. Train Ultra membaca setiap lari dari jam tanganmu, membandingkan latihanmu dengan rute lomba, dan membantumu memutuskan langkah berikutnya, dari 50K pertamamu sampai 100 mil dan lebih jauh lagi.
Sesi besar, dan kamu menjalankannya dengan baik. Di tanjakan, kamu menjaga power stabil dengan detak jantung terkendali, persis yang kamu butuhkan saat lomba masih jauh: kekuatan terbangun tanpa bikin badan terkuras. Turunanmu agak ragu-ragu menjelang akhir, lebih karena paha depan yang lelah daripada soal kebugaran. Dengan kesiapan yang solid pagi ini, sesi ini memang tepat untuk digas. Besok easy run 45 menit di jalur datar, sepenuhnya aerobik, supaya kaki segar lagi sebelum long run akhir pekan. Untuk lomba dengan vert besar, latihan tanjakan spesifik seperti ini adalah tabungan yang berharga.
Contoh evaluasi. Setiap latihan dievaluasi hanya beberapa menit setelah jam tanganmu tersinkron.
Train Ultra vs program latihan statis
| Yang kamu dapatkan | Train Ultra | program latihan statis |
|---|---|---|
| Membaca setiap lari | Ya. Setiap lari dari jam tanganmu dievaluasi dengan bahasa yang mudah dipahami. | Tidak. Programnya tetap sama, apa pun hasil larimu. |
| Saat absen seminggu | Membahas penyesuaiannya bersamamu dan mengusulkan perubahan Kalender untuk kamu tinjau. | Kamu harus menyesuaikannya sendiri. |
| Paham rute lombamu | Tambahkan rute lomba ke targetmu untuk melihat tanjakan, aid station, dan seberapa sesuai latihanmu dengan tuntutan rute tersebut. | Dibuat untuk jarak tertentu, kadang juga untuk jenis medan tertentu. |
| Menggunakan data tidur dan pemulihan | Ya, dari Garmin, COROS, Oura, atau Apple Health. | Tidak, kecuali kamu menyesuaikan programnya sendiri. |
| Menjawab pertanyaanmu | Kapan saja, berdasarkan riwayat latihanmu sendiri. | Hanya lewat catatan yang menyertai program. |
| Mengirim latihan ke jam tangan | Dengan Pro, latihan terstruktur yang didukung langsung terkirim ke Garmin atau COROS. | Tergantung programnya dan tempat kamu membelinya. |
| Biaya | Ada paket gratis, lalu Pro seharga US$5 per bulan atau US$48 per tahun. | Banyak yang gratis, dan program berbayar biasanya dibeli sekali saja. |
Apa yang dilakukan Coach AI ultramaraton?
Coach ultramaraton AI membaca data latihanmu dan membantumu mengambil keputusan-keputusan yang menentukan lomba jarak jauh. Setelah setiap lari, Train Ultra membaca pace, detak jantung, elevasi, tidur, dan beban latihan terbarumu. Train Ultra lalu menulis evaluasi lari tersebut dan menjawab pertanyaanmu berdasarkan riwayat yang sama.
Ini penting karena latihan ultra hampir selalu melenceng dari rencana di satu titik. Flu bikin absen seminggu, long run berantakan, atau pekerjaan menyita waktu. Coach yang sudah membaca setiap larimu bisa membantumu memilih langkah berikutnya sesuai latihan yang benar-benar kamu jalani.
Persiapan untuk rute lombamu
Tambahkan rute lomba ke targetmu dari file rute atau dari salah satu rutemu. Train Ultra menampilkan tanjakan, waypoint, dan tuntutan rute tersebut. Setiap tuntutan lalu dinilai Sudah dilatih, Latihan terbatas, atau Belum diketahui berdasarkan latihanmu sendiri, jadi kamu tahu apa yang perlu diasah selagi masih ada waktu.
Coach bisa mengusulkan perubahan Kalender untuk kamu tinjau dan terapkan. Fitur persiapan lomba masih dalam tahap Beta dan tersedia di Pro.
Pertanyaan yang bisa kamu ajukan
Haruskah aku tetap long run hari Sabtu setelah dua malam kurang tidur? Apakah latihan tanjakanku sudah sesuai untuk rute ini? Haruskah aku long run dua hari berturut-turut akhir pekan ini, atau itu terlalu berat setelah latihan minggu lalu? Bagaimana sebaiknya aku mengubah fueling setelah long run terakhir? Kapan aku harus mulai tapering?
Coach menjawab berdasarkan riwayat lari dan pemulihanmu. Untuk angka-angka terkait fueling, tapering, dan cuaca panas, Coach merujuk panduan latihannya agar jawaban yang kamu dapat spesifik, bukan sekadar jawaban umum.
Kapan coach AI bukan pilihan yang tepat
Kalau kamu ingin ada yang melihat langsung caramu berlari, atau kamu menghargai hubungan kerja jangka panjang dengan seseorang, pilihlah coach manusia. Kalau kamu cedera atau punya masalah kesehatan, temui dokter atau fisioterapis. Train Ultra memberikan panduan latihan, bukan saran medis.
Pertanyaan
Bisakah coach AI menyiapkanku untuk 50K pertamaku?
Apakah cocok untuk lomba trail dengan banyak tanjakan?
Apakah Coach AI menggantikan pelatih manusia?
Jam tangan apa saja yang kompatibel?
Berapa biayanya?
Kenalan dengan Coach.
Hubungkan Garmin, COROS, Apple Health, atau Health Connect, lalu lihat apa kata Coach yang membaca setiap latihanmu. Uji coba 14 hari tanpa kartu kredit.