Treinador de ultramaratona com IA
Um treinador de ultramaratona com IA que conhece a sua prova.
O Train Ultra é um treinador com IA para treinos de ultramaratona. Ele lê cada corrida do seu relógio, compara seus treinos com o percurso da sua prova e ajuda você a decidir o próximo passo, dos seus primeiros 50K até 100 milhas ou mais.
Dia pesado, e você executou muito bem. Nas subidas você manteve potência constante com a frequência cardíaca sob controle, exatamente o que se quer ainda longe da prova: ganhar força sem se afundar no cansaço. As descidas ficaram um pouco travadas no final, mais por quadríceps cansado do que por falta de condicionamento. Com sua prontidão em dia hoje de manhã, era o treino certo para forçar. Amanhã é uma corrida leve de 45 minutos no plano, totalmente aeróbica, para as pernas se recuperarem antes do longão do fim de semana. Para uma prova com muito desnível positivo, esse tipo de subida específica é dinheiro no banco.
Um exemplo de avaliação. Todo treino recebe uma, minutos depois que seu relógio sincroniza.
Train Ultra vs. uma planilha de treino fixa
| O que você recebe | Train Ultra | uma planilha de treino fixa |
|---|---|---|
| Lê cada corrida | Sim. Cada corrida do seu relógio recebe uma avaliação em linguagem simples. | Não. A planilha continua igual, não importa o que o treino mostrou. |
| Lida com uma semana perdida | Conversa com você sobre a mudança e propõe ajustes no Calendário para você revisar. | Você mesmo precisa descobrir o ajuste. |
| Conhece o percurso da sua prova | Adicione um percurso à sua meta para ver as subidas, os postos de apoio e como o seu treino se compara a eles. | Feita para uma distância e, às vezes, para um tipo de terreno. |
| Usa dados de sono e recuperação | Sim, do Garmin, COROS, Oura ou Apple Health. | Não, a menos que você ajuste a planilha por conta própria. |
| Responde às suas dúvidas | A qualquer momento, com base no seu próprio histórico de treinos. | Só as orientações que vêm com a planilha. |
| Envia treinos para o seu relógio | Com o Pro, os treinos estruturados compatíveis vão direto para o Garmin ou COROS. | Depende da planilha e de onde você a comprou. |
| Preço | Plano gratuito e opção Pro por US$ 5 ao mês ou US$ 48 por ano. | Muitas são gratuitas, e as pagas costumam ser uma compra única. |
O que faz um treinador de ultramaratona com IA
Um treinador de ultramaratona com IA lê os seus dados de treino e ajuda você a tomar as decisões que definem uma prova longa. Depois de cada corrida, o Train Ultra analisa o seu ritmo, frequência cardíaca, altimetria, sono e carga de treinamento recente. Ele escreve uma avaliação do treino e responde às suas perguntas com base nesse mesmo histórico.
Isso faz diferença porque quase todo ciclo de ultra sai do planejado em algum momento. Um resfriado tira uma semana, um longão desanda ou o trabalho aperta. Um treinador que leu cada corrida ajuda você a escolher o próximo passo com base no treino que você realmente fez.
Preparação para o percurso da sua prova
Adicione o percurso da prova à sua meta a partir de um arquivo de percurso ou de uma das suas rotas. O Train Ultra mostra as subidas, os pontos de referência e o que o percurso vai exigir de você. Depois, classifica cada exigência como Praticado, Pouca prática ou Desconhecido com base nos seus próprios treinos, para você saber no que focar enquanto ainda há tempo.
Seu treinador pode propor mudanças no Calendário para você revisar e aplicar. A preparação para provas está em versão Beta e faz parte do Pro.
Perguntas que você pode fazer
Devo manter o longão de sábado depois de duas noites mal dormidas? O meu treino de subida está no caminho certo para esse percurso? Faço longões em dias seguidos neste fim de semana ou é demais depois da semana passada? Como devo ajustar a minha nutrição depois do último longão? Quando devo começar o polimento?
O Treinador responde com base nas suas próprias corridas e na sua recuperação. Para números como nutrição, polimento e calor, ele consulta o próprio manual de treino, então você recebe uma resposta específica, e não genérica.
Quando um treinador com IA não é a melhor escolha
Se você quer alguém observando sua corrida de perto ou valoriza uma relação de longo prazo com uma pessoa, contrate um treinador humano. Se você tiver uma lesão ou questão médica, procure um médico ou fisioterapeuta. O Train Ultra oferece orientação de treino, não aconselhamento médico.
Dúvidas
Um treinador com IA consegue me preparar para os meus primeiros 50K?
Funciona para provas de corrida em trilha com muita subida?
Ele substitui um treinador humano?
Com quais relógios ele funciona?
Quanto custa?
Conheça o Treinador.
Conecte o Garmin, COROS, Apple Health ou Health Connect e veja o que um treinador que analisa cada treino tem a dizer. O teste de 14 dias não exige cartão de crédito.