Trener AI do ultramaratonów
Trener AI do ultramaratonów, który zna Twoje zawody.
Train Ultra to trener AI do treningu ultramaratońskiego. Analizuje każdy bieg z Twojego zegarka, porównuje treningi z trasą zawodów i podpowiada, co robić dalej — od pierwszych 50 km po 100 mil i jeszcze dłuższe biegi.
Mocny dzień i świetna robota. Na podbiegach udało się utrzymać równa moc i tętno pod kontrolą – dokładnie o to chodzi na tym etapie: budujemy siłę bez zajeżdżania organizmu. Pod koniec zbiegi stały się nieco ostrożniejsze, ale to raczej zmęczone czworogłowe niż brak formy. Przy dobrej porannej gotowości to był właściwy moment, żeby docisnąć. Jutro spokojne 45 minut po płaskim, w pełnym tlenie, żeby nogi odżyły przed weekendowym długim wybieganiem. Przed zawodami z dużym D+ takie treningi na podbiegach zaprocentują na trasie.
Przykładowa ocena. Dostajesz ją po każdym treningu, kilka minut po synchronizacji zegarka.
Train Ultra vs sztywny plan treningowy
| Co zyskujesz | Train Ultra | sztywny plan treningowy |
|---|---|---|
| Analizuje każdy bieg | Tak. Każdy bieg z zegarka dostaje ocenę napisaną prostym językiem. | Nie. Plan pozostaje taki sam, niezależnie od tego, jak poszedł bieg. |
| Gdy wypadnie ci tydzień | Omawia z tobą zmiany i proponuje poprawki w Kalendarzu, które sam akceptujesz. | Zmiany planujesz na własną rękę. |
| Zna trasę zawodów | Dodaj trasę do celu, a zobaczysz podejścia, punkty odżywcze i to, jak twój trening ma się do trasy. | Ułożony pod dystans, czasem też pod rodzaj terenu. |
| Korzysta z danych o śnie i regeneracji | Tak, z Garmin, COROS, Oura lub Apple Health. | Nie, chyba że samodzielnie zmienisz plan. |
| Odpowiada na Twoje pytania | O każdej porze, na podstawie twojej historii treningów. | Tylko opisy dołączone do planu. |
| Wysyła treningi na zegarek | W planie Pro obsługiwane treningi strukturalne trafiają prosto na zegarek Garmin lub COROS. | Zależy od planu i od tego, gdzie go kupisz. |
| Koszt | Wersja darmowa, a potem Pro za 5 USD miesięcznie albo 48 USD rocznie. | Wiele jest darmowych, a za płatne zwykle płacisz jednorazowo. |
Co robi trener AI do ultramaratonów
Trener AI do ultramaratonów analizuje Twoje dane treningowe i pomaga podejmować decyzje, od których zależy wynik na długim dystansie. Po każdym biegu Train Ultra sprawdza Twoje tempo, tętno, przewyższenia, sen i ostatnie obciążenie treningowe. Następnie przygotowuje ocenę biegu i odpowiada na Twoje pytania w oparciu o tę samą historię.
To ważne, bo przygotowania do ultra prędzej czy później wychodzą poza plan. Przeziębienie zabiera tydzień, długie wybieganie się sypie albo praca staje na przeszkodzie. Trener, który zna każdy twój bieg, pomoże ci wybrać kolejny krok na podstawie treningu, który faktycznie masz za sobą.
Przygotowanie pod konkretną trasę zawodów
Dodaj trasę zawodów do swojego celu z pliku z trasą albo z jednej z zapisanych tras. Train Ultra pokaże podejścia, punkty na trasie i to, czego trasa będzie od ciebie wymagać. Następnie na podstawie twoich treningów oceni każde z tych wymagań jako „Przećwiczone”, „Słabo przećwiczone” lub „Nieznane”. Dzięki temu widzisz, nad czym popracować, póki jest jeszcze czas.
Twój Trener może zaproponować zmiany w Kalendarzu, które przejrzysz i zatwierdzisz. Funkcja przygotowania pod zawody znajduje się w wersji Beta i jest częścią planu Pro.
O co możesz zapytać
Czy utrzymać sobotnie długie wybieganie po dwóch źle przespanych nocach? Czy moje przygotowanie podbiegowe wystarcza na tę trasę? Czy zrobić w ten weekend dwa długie wybiegania dzień po dniu, czy po zeszłym tygodniu to będzie już za dużo? Jak zmienić odżywianie po ostatnim długim wybieganiu? Kiedy zacząć tapering?
Trener odpowiada na podstawie twoich biegów i regeneracji. Gdy w grę wchodzą liczby, np. przy odżywianiu, taperingu czy bieganiu w upale, sięga do swojej bazy wiedzy treningowej. Dzięki temu dostajesz konkretną odpowiedź, a nie ogólnik.
Kiedy trener AI nie jest dobrym wyborem
Jeśli chcesz, żeby ktoś patrzył, jak biegasz, albo cenisz długą współpracę z człowiekiem, wybierz trenera z krwi i kości. Jeśli masz kontuzję lub problem zdrowotny, idź do lekarza lub fizjoterapeuty. Train Ultra daje wskazówki treningowe, a nie porady medyczne.
Pytania
Czy trener AI przygotuje mnie do pierwszego biegu na 50 km?
Czy sprawdzi się w biegach trailowych z dużymi przewyższeniami?
Czy zastąpi trenera z krwi i kości?
Z jakimi zegarkami współpracuje?
Ile to kosztuje?
Poznaj swojego Trenera.
Połącz Garmin, COROS, Apple Health lub Health Connect i sprawdź, co podpowie Ci trener analizujący każdy Twój trening. 14-dniowy okres próbny nie wymaga karty.