Återhämtning kan vara rätt träning.
Spring 45–60 minuter, mycket lugnt och på platt underlag. Fyrtiofem minuter räcker. Förläng till 60 bara om benen mjuknar och ansträngningen fortsätter att kännas lätt.
AI-löpcoach för uthållighetsidrottare
En coach för varje pass.
Train Ultra analyserar träningen du redan registrerar och håller koll på dina mål, din återhämtning och din träningshistorik. Du får hjälp att bestämma nästa steg och kan fråga när du vill, på webben, iPhone eller Android.
Kom igång gratis. Inget kreditkort behövs. Anslut Garmin, COROS, Apple Health eller Health Connect.
Så fungerar coachningen
Från ett pass till nästa beslut.
Train Ultra gör mer än att sammanfatta siffror. Du får hjälp att förstå vad som hände, prata igenom passet och planera nästa steg.
Läs
Varje genomfört pass får en lättförståelig utvärdering som utgår från vad du hade planerat och vad du faktiskt gjorde.
Prata
Fråga hur passet gick, om det tog dig närmare dina mål och vad du ska göra i morgon. Din coach svarar med hänsyn till din träningshistorik och hur återhämtad du är.
Planera
Skapa strukturerade träningspass, ändra i din träningskalender och skicka kompatibla pass till Garmin när planen behöver justeras.
Helheten avgör svaret
Din data berättar redan en historia. Train Ultra läser hela.
- Aktiviteter
Tempo, effekt, puls, mellantider, terräng och träningen du genomförde.
- Återhämtning
Anslutna hälsodata hjälper dig att förstå varför samma pass kan betyda olika saker vid olika tillfällen.
- Mål
Dina mållopp, prioriteringar och önskemål – och den löpare du vill bli.
- Coachens minne
Det du berättar i samtalen och de beslut din coach ska komma ihåg framöver.
- Träningsprogram
Syftet med varje pass och var det hör hemma i din träningskalender.
- Träningskunskap
En noga utvald kunskapsbank om ultralöpning med träningsmetodik, energiintag, tempoplanering, nedtrappning, återhämtning, värme, höghöjd och loppstrategi.
Train Ultra vs. mänsklig coach
Coachning utan kontorstider.
En mänsklig coach hinner bara gå igenom det som tid och upplägg tillåter. Train Ultra kan läsa varje kopplat pass, minns din historik och tar hänsyn till din återhämtning, dina mål och ditt träningsprogram. Svaret kommer när frågan dyker upp.
| Coachning | Train Ultra | En mänsklig coach |
|---|---|---|
| Gå igenom varje importerat pass | Ja. Varje kopplat pass kan läsas. | Oftast utvalda pass, beroende på tid och upplägg. |
| Ställa en fråga | När som helst. Ingen tidsbokning behövs. | Under coachens överenskomna tider. |
| Använda träningshistorik | Använder kopplad historik och det coachen kommer ihåg. | Utgår från det underlag coachen går igenom. |
| Ta hänsyn till återhämtning | Använder kopplade data om återhämtning och mående. | Använder de data och den återkoppling coachen har tillgång till. |
| Utvärdera pass | Automatisk utvärdering efter importerade pass. | Djup och frekvens beror på upplägget. |
| Ge en veckoanalys av träningen | Bygger på träningsdata du redan har kopplat. | Vanligt i coachade upplägg, ofta enligt fast schema. |
| Ge råd utifrån dina mål | Utgår från sparade mål, historik, träningsprogram och samtal. | Bygger på kännedom om löparen och professionellt omdöme. |
| Ge råd baserade på träningskunskap | Utgår från en utvald kunskapsbank om ultralöpning och din träningsbakgrund. | Bygger på tränarens utbildning, erfarenhet och valda källor. |
| Skapa strukturerade pass | Ja, tillsammans med dig i samtalet med Coach. | Ja. |
| Ändra träningskalendern | Ja, via Coach på webben eller i mobilen. | Ja, ofta via en coachningsplattform. |
| Skicka pass till klockan | Strukturerade pass som stöds kan skickas till Garmin. | Ofta möjligt via ett anslutet planeringsverktyg. |
| Se rörelser live | Nej. Coach utgår från delad och synkad data. | Ja. En tränare kan se teknik och beteende på plats. |
| Visa mänsklig empati | Stöttande samtal, men ingen mänsklig relation. | En personlig relation med en annan människa. |
| Hjälpa dig att hålla dig till planen | Alltid tillgänglig för utvärdering, frågor och uppföljning. | Uppföljning när tränaren har tid. |
| Ställa medicinsk diagnos | Nej. Train Ultra är inte sjukvård. | Bara om tränaren också är behörig vårdpersonal. |
| Kostnad och kapacitet | Coach ger ständig uppmärksamhet, utan tak för antalet adepter. | Pris och antal adepter varierar mellan tränare och tjänster. |
Train Ultra ger varje löpare uppmärksamhet dygnet runt: inga kontorstider, inga missade passgenomgångar och inget tak för antalet adepter. Coach kombinerar din aktuella träningsbakgrund med utvald kunskap och tar med sig helheten in i nästa beslut. En mänsklig tränare kan bidra med observation på plats och en personlig relation när det är just det du behöver. Så står sig en AI-coach för ultralöpning
Webb, iPhone och Android
Samma coach. Var du än tränar.
Få tillgång till alla verktyg för coachning och planering på webben eller i mobilen. Ha med dig Coach i mobilen, med samma träningsbakgrund, kalender och utvärderingar på iPhone och Android.
Webb
Hela coachen i din webbläsare
Prata med Coach, få en helhetsbild av träningen, skapa pass och justera kalendern.
Kom igång på webbeniPhone
Ha Coach med dig i mobilen
Prata, planera och läs passutvärderingar även när du är på språng. Din Coach har alltid koll på din träning.
Ladda ner för iPhoneAndroid
Samma Coach på Android
Prata, planera och läs passutvärderingar i din Android-mobil, med samma Coach, träningsplan och träningshistorik.
Hämta på Google Play
Integritet från grunden
Din träning används för att coacha dig.
Du har kontroll över dina uppgifter, från tjänsterna du kopplar till samtalen du sparar.
- Coachning, inte riktad reklam.Dina personuppgifter säljs inte och delas inte för beteendebaserad reklam över olika tjänster. Din träningsdata används inte heller för att träna AI-modeller.
- Du styr kopplingar och delning.Koppla bort tjänster och bestäm själv vad Train Ultra får publicera på Strava.
- Radera från vilken enhet som helst.Radera konversationer eller hela ditt konto på webben eller i mobilapparna.
- Skyddat vid lagring och överföring.All data krypteras både vid överföring och lagring, och åtkomsten begränsas till det som är absolut nödvändigt.
Börja med nästa pass
Låt Coach ta hand om ditt nästa pass.
Koppla in träningen du redan loggar. Möt en coach som har koll på dig från första passet.
Kom igång gratis. Inget kreditkort behövs. Använd Train Ultra på webben, iPhone eller Android.