耐力运动员的 AI 跑步教练

每一次训练，都有教练把关。

Train Ultra 读取你已有的训练记录，记住你的目标、恢复状况和训练历史，帮你决定下一步怎么练。网页、iPhone、Android 上随时都能问。

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免费开始，无需信用卡。支持连接 Garmin、COROS、Apple Health 或 Health Connect。

下一次训练

恢复，也是一种训练。

跑 45–60 分钟，选平路，非常轻松地跑。45 分钟就够了；只有腿跑开了、主观强度仍然轻松，再延长到 60 分钟。

教练查看了近期训练强度、恢复情况以及明天的计划训练。

训练点评

这次跑得有收获，但有一点要注意。

这是一次有效的恢复跑，整体完成得不错，只是在后半程有一次不必要的爬坡冲刺。这次训练巩固了上一堂训练的效果，也没有在下一次高质量训练前增加疲劳。

教练查看了训练过程数据、近期训练记录和跑者设定的规则。

教练如何陪你训练

从这次训练，到下一步怎么练。

Train Ultra 不只是汇总数据。它读懂每次训练发生了什么，陪你聊透，再帮你规划接下来的训练。

读懂

每次训练结束后，教练都会结合计划训练和实际完成情况，给出通俗易懂的训练评估。

对话

想知道自己表现如何、这次训练是否让你离目标更近，以及明天该怎么练？教练会结合你的训练历史和当前恢复状态，为你解答。

规划

创建结构化训练，调整训练日历；计划需要变动时，还能把支持的训练课同步到 Garmin。

了解背景，答案才更准确

你的数据自有故事。Train Ultra 读懂全貌。

运动记录
配速、功率、心率、分段、地形，以及你实际完成的训练。
恢复
关联健康数据，帮你了解为什么同样的训练，在不同状态下会有不同的意义。
目标
你的目标赛事、训练重点和偏好，以及你想成为怎样的跑者。
教练记忆
你在对话中分享的情况，以及教练之后需要记住的每一个决定。
训练计划
每堂训练的目的，以及它在你训练日历中的位置。
训练知识
精选超马训练知识库，涵盖训练方法、补给、配速、赛前减量、恢复、高温、高海拔和比赛策略。

Train Ultra 对比真人教练

教练随时关注，不受时间限制

真人教练能评估的训练受时间和服务范围限制。Train Ultra 可以查看每次关联的训练，记住你的训练历史，结合你的恢复、目标和训练计划，在你有问题时随时解答。

Train Ultra 为每次关联的训练提供教练指导，无需预约，也不受学员名额限制。真人教练则能提供现场观察和人与人之间的交流。左右滑动查看对比 →
教练能力	Train Ultra	真人教练
评估每次导入的训练	可以。可查看每次关联的训练。	通常根据时间和服务范围挑选评估。
向教练提问	随时无需预约。	在约定的教练可联系时间内。
参考训练历史	结合关联的历史记录和教练记忆。	参考教练查看过的记录和信息。
参考恢复状态	结合关联的恢复和健康数据。	基于教练能获取的数据与反馈。
评估训练	训练导入后自动评估。	评估深度和频率取决于教练服务。
每周训练解读	基于已接入的训练数据即可生成。	教练计划中常见，通常按固定周期进行。
结合目标给出建议	结合已保存的目标、历史、计划和对话。	结合对跑者的了解和专业判断。
基于训练知识提供建议	结合精选超马知识库与你的训练背景。	依靠教练的学识、经验和自选资料。
制定结构化训练	可以，与教练对话即可制定。	可以。
调整训练日历	可以，在网页端或手机上让教练直接调整。	可以，通常通过教练平台调整。
将训练发送到手表	支持的结构化训练可发送至 Garmin。	通常可借助关联的训练规划工具实现。
实时观察动作	不能。基于你分享和同步的数据进行分析。	可以。教练可以直接观察你的跑姿和表现。
提供人与人之间的共情	提供支持性的对话，但不能替代人与人之间的关系。	建立人与人之间的关系。
督促坚持训练	随时复盘、答疑、跟进落实。	仅在教练有空时督促你。
提供医疗诊断	不能。 Train Ultra 不提供医疗服务。	不能，除非教练同时具备专业医疗资质。
费用与名额	一位教练可持续关注每位跑者，服务人数不限。	价格和可带学员数因教练和服务而异。