Récupérer, c’est aussi s’entraîner.
Cours 45 à 60 minutes, très tranquillement et sur du plat. Quarante-cinq minutes suffisent ; prolonge jusqu’à 60 uniquement si tes jambes se délient et que tu restes à l’aise.
Coach running IA pour les athlètes d'endurance
Un coach pour chaque séance.
Train Ultra analyse les entraînements que tu enregistres déjà et garde en mémoire tes objectifs, ta récupération et ton historique. Il t’aide à décider de la suite. Pose-lui tes questions à tout moment sur le web, iPhone ou Android.
Commence gratuitement, sans carte bancaire. Connecte Garmin, COROS, Apple Health ou Health Connect.
Le cycle du coaching
D'une séance à la décision suivante.
Train Ultra ne se contente pas de résumer des chiffres. Il analyse ta séance, en discute avec toi et t’aide à préparer la suite.
Analyser
Chaque séance terminée est analysée en termes clairs, en tenant compte de ce que tu avais prévu et de ce que tu as réellement fait.
Échanger
Demande comment s'est passée ta séance, si elle t'a rapproché de tes objectifs et quoi faire demain. Ton coach répond en tenant compte de ton historique et de ta récupération actuelle.
Planifier
Crée des séances structurées, modifie ton Calendrier et envoie les séances compatibles à Garmin quand ton plan évolue.
Le contexte change la réponse
Tes données racontent déjà une histoire. Train Ultra la lit en entier.
- Activités
Allure, puissance, fréquence cardiaque, temps de passage, terrain et travail réalisé.
- Récupération
Tes données de bien-être connectées aident à comprendre pourquoi un même entraînement peut avoir des effets différents selon les jours.
- Objectifs
Tes courses en vue, tes priorités, tes préférences et l’athlète que tu veux devenir.
- Mémoire du coach
Ce que tu partages en échangeant avec ton Coach et les décisions dont il doit se souvenir.
- Plan d’entraînement
L’objectif de chaque séance et sa place dans ton calendrier d’entraînement.
- Expertise en entraînement
Une base de connaissances sélectionnées sur l’entraînement en ultramarathon : méthodologie, nutrition, gestion de l’allure, affûtage, récupération, chaleur, altitude et tactique de course.
Train Ultra face à un coach humain
Un vrai suivi, sans horaires de bureau.
Un coach humain ne peut analyser que ce que son temps et sa formule de coaching lui permettent. Train Ultra peut lire chaque entraînement synchronisé, se souvenir de ton historique et s’appuyer sur ta récupération, tes objectifs et ton plan. Il te répond dès que la question se pose.
| Capacités de coaching | Train Ultra | Un coach humain |
|---|---|---|
| Analyser chaque séance importée | Oui. Chaque séance synchronisée peut être lue. | En général, une sélection de séances, selon le temps et la formule. |
| Poser une question | À tout moment. Sans rendez-vous. | Selon les disponibilités convenues avec le coach. |
| Utiliser l’historique d’entraînement | S’appuie sur ton historique synchronisé et ce que le coach a retenu. | S’appuie sur les données et le contexte que le coach consulte. |
| Tenir compte de la récupération | S’appuie sur tes données de récupération et de bien-être synchronisées. | S’appuie sur les données et les retours dont dispose le coach. |
| Analyser les séances | Analyse automatique après chaque séance importée. | Profondeur et fréquence selon la formule de coaching. |
| Faire un bilan hebdomadaire | Disponible à partir des données d’entraînement déjà connectées. | Courant dans les plans avec coaching, souvent à intervalles fixes. |
| Conseiller selon tes objectifs | S’appuie sur tes objectifs, ton historique, ton plan et vos échanges. | S’appuie sur sa connaissance de l’athlète et son jugement professionnel. |
| Fonder les conseils sur des connaissances | S'appuie sur une base de connaissances dédiée à l'ultra et sur ton contexte d'entraînement. | S’appuie sur sa formation, son expérience et les sources de son choix. |
| Créer des séances structurées | Oui, en échangeant directement avec toi via le Coach. | Oui. |
| Modifier ton calendrier d'entraînement | Oui, via le Coach sur le web ou sur mobile. | Oui, souvent via une plateforme de coaching. |
| Envoyer les séances sur ta montre | Les séances structurées compatibles peuvent être envoyées sur Garmin. | Souvent possible via un outil de planification connecté. |
| Observer les mouvements en direct | Non. Il s’appuie sur les données partagées et connectées. | Oui. Un coach peut observer directement ta technique et ton comportement. |
| Faire preuve d’empathie humaine | Un échange bienveillant, mais pas une relation humaine. | Une relation personnelle avec un autre être humain. |
| T'aider à tenir le cap | Toujours disponible pour faire le point, répondre aux questions et assurer le suivi. | Un suivi selon les disponibilités du coach. |
| Poser un diagnostic médical | Non. Train Ultra ne dispense pas de soins médicaux. | Non, sauf si le coach est aussi un professionnel de santé qualifié. |
| Coût et capacité de suivi | Un seul coach, une attention continue, sans limite d'athlètes suivis. | Le tarif et le nombre d'athlètes suivis varient selon le coach et la formule. |
Train Ultra assure un suivi continu à chaque athlète : pas d’horaires de bureau, d’entraînements oubliés dans le suivi ni de limite de nombre d’athlètes. Il associe ton contexte d'entraînement actualisé à des connaissances sélectionnées pour éclairer chaque décision. Un coach humain peut apporter une observation directe et une relation personnelle quand tu en as besoin. Coach IA pour l'ultra vs coach humain : le comparatif
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Tes entraînements servent à te coacher.
Tu gardes le contrôle de tes données, des services que tu connectes aux conversations que tu conserves.
- Du coaching, pas du ciblage publicitaire.Tes informations personnelles ne sont ni vendues ni partagées à des fins de publicité comportementale ciblée. Tes données d'entraînement ne servent pas à entraîner des modèles d'IA.
- Tu contrôles les connexions et les partages.Déconnecte tes services et choisis ce que Train Ultra peut publier sur Strava.
- Supprime tes données depuis n’importe quel appareil.Supprime tes conversations ou ton compte depuis le site web ou les applications mobiles.
- Protégées lors du stockage et du transfert.Les données sont chiffrées pendant leur transfert et leur stockage. Les accès sont limités au strict nécessaire.
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