Às vezes, recuperar é o treino certo.
Faz 45–60 minutos, muito fácil e em terreno plano. Quarenta e cinco chegam; prolonga até aos 60 só se as pernas soltarem e o esforço se mantiver fácil.
Treinador de corrida com IA para atletas de resistência
Um treinador para cada treino.
O Train Ultra lê os treinos que já registas, lembra-se dos teus objetivos, da tua recuperação e do teu histórico, e ajuda-te a decidir o que fazer a seguir. Pergunta quando quiseres, na web, no iPhone ou no Android.
Começa grátis. Sem cartão de crédito. Liga o Garmin, COROS, Apple Health ou Health Connect.
O ciclo de treino
De um treino à próxima decisão.
O Train Ultra faz mais do que resumir números. Lê o que aconteceu, deixa-te falar sobre isso e ajuda a definir o que vem a seguir.
Analisar
Cada treino concluído recebe uma avaliação em linguagem simples, baseada na sessão que planeaste e no trabalho que fizeste.
Conversar
Pergunta como correu, se a sessão te aproximou dos teus objetivos e o que fazer amanhã. O teu Treinador responde tendo em conta o teu histórico e a tua recuperação atual.
Planear
Cria treinos estruturados, ajusta o teu calendário de treino e envia as sessões compatíveis para o Garmin sempre que o plano precisar de mudar.
O contexto muda a resposta
Os teus dados já contam uma história. O Train Ultra lê-a do início ao fim.
- Atividades
Ritmo, potência, frequência cardíaca, parciais, terreno e o treino que concluíste.
- Recuperação
Dados de bem-estar sincronizados que ajudam a explicar porque é que o mesmo treino pode ter um significado diferente.
- Objetivos
As tuas provas-alvo, prioridades e preferências, e o atleta em que te queres tornar.
- Memória do Treinador
O contexto que partilhas na conversa e as decisões de que o teu treinador se deve lembrar mais tarde.
- Plano de treino
O objetivo de cada sessão e o lugar que ocupa no teu calendário de treino.
- Conhecimento de treino
Uma base de conhecimento sobre ultramaratonas, com conteúdos selecionados sobre metodologia, nutrição, gestão do ritmo, taper, recuperação, calor, altitude e táticas de prova.
Train Ultra vs treinador humano
Um treinador sem horário de atendimento.
Um treinador humano só consegue analisar o que o tempo e o serviço contratado permitem. O Train Ultra lê cada treino sincronizado, lembra-se do teu histórico, tem em conta a tua recuperação, os teus objetivos e o teu plano, e responde no momento em que surge a dúvida.
| O que o treinador faz | Train Ultra | Treinador humano |
|---|---|---|
| Analisar cada treino importado | Sim. Lê todos os treinos sincronizados. | Geralmente, alguns treinos, conforme o tempo e o serviço. |
| Fazer uma pergunta | A qualquer hora. Sem marcações. | Nos horários acordados com o treinador. |
| Usar o histórico de treinos | Usa o histórico sincronizado e o contexto que o treinador memorizou. | Usa os registos e o contexto que o treinador analisa. |
| Ter em conta a recuperação | Usa dados de recuperação e bem-estar sincronizados. | Usa os dados e o feedback a que o treinador tem acesso. |
| Avaliar treinos | Avaliação automática após cada treino importado. | A profundidade e a frequência dependem do serviço. |
| Analisar a semana de treino | Disponível com os dados de treino já sincronizados. | Habitual em planos com treinador, muitas vezes com periodicidade definida. |
| Aconselhar com base nos objetivos | Usa os objetivos guardados, o histórico, o plano e as conversas. | Usa o que sabe do atleta e o critério profissional. |
| Conselhos baseados em conhecimento de treino | Usa uma base de conhecimento selecionada sobre ultramaratona e o contexto do atleta. | Usa a formação, a experiência e as fontes escolhidas pelo treinador. |
| Criar treinos estruturados | Sim, com o atleta na conversa com o Treinador. | Sim. |
| Alterar o calendário de treinos | Sim, através do Treinador, na web ou no telemóvel. | Sim, muitas vezes através de uma plataforma de treino. |
| Enviar treinos para o relógio | Os treinos estruturados compatíveis podem ser enviados para o Garmin. | Muitas vezes possível através de uma ferramenta de planeamento ligada ao relógio. |
| Observar o movimento ao vivo | Não. Baseia-se nos dados partilhados e sincronizados. | Sim. Um treinador pode observar diretamente a técnica e o comportamento. |
| Oferecer empatia humana | Uma conversa de apoio, mas não uma relação humana. | Uma relação pessoal com outra pessoa. |
| Ajudar a manter o compromisso | Sempre disponível para analisar, responder a dúvidas e acompanhar o progresso. | Acompanhamento dentro do horário disponível do treinador. |
| Fazer um diagnóstico médico | Não. O Train Ultra não presta cuidados médicos. | Não, a menos que o treinador seja também profissional de saúde qualificado. |
| Custo e capacidade | Um só treinador dá atenção contínua, sem limite de atletas. | O preço e o número de atletas variam consoante o treinador e o serviço. |
O Train Ultra dá atenção contínua a cada atleta: sem horários de atendimento, sem treinos por analisar e sem limite de atletas. Junta o teu contexto de treino em tempo real a conhecimento selecionado e leva esse contexto para a decisão seguinte. Um treinador humano pode acrescentar observação direta e uma relação pessoal, quando isso faz diferença. Como se compara um treinador de ultramaratona com IA
Web, iPhone e Android
Um treinador. Onde quer que treines.
Acede a todas as ferramentas de treino e planeamento na web ou no telemóvel. Leva o Treinador contigo, com o mesmo contexto de treino, calendário e avaliações no iPhone ou Android.
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Privado de raiz
Os teus treinos servem para te treinar.
Os teus dados estão sempre sob o teu controlo, desde os serviços que ligas às conversas que guardas.
- Treino, não anúncios direcionados.As tuas informações pessoais não são vendidas nem partilhadas para publicidade comportamental baseada na atividade em diferentes serviços. Os teus dados de treino não são usados para treinar modelos de IA.
- Tu controlas as ligações e as partilhas.Desliga serviços quando quiseres e decide o que o Train Ultra pode publicar no Strava.
- Apaga a partir de qualquer dispositivo.Apaga conversas ou a tua conta na web ou nas apps móveis.
- Protegidos em armazenamento e em trânsito.Os dados são encriptados durante a transmissão e enquanto estão armazenados, com acesso limitado ao mínimo necessário.
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Dá um treinador ao teu próximo treino.
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