Иногда восстановление и есть работа.
Пробеги 45–60 минут в очень лёгком темпе по ровному маршруту. Сорока пяти минут достаточно; продли пробежку до 60, только если ноги разомнутся и усилие останется лёгким.
ИИ-тренер по бегу на выносливость
Тренер на каждой тренировке.
Train Ultra читает тренировки, которые ты уже записываешь, помнит твои цели, восстановление и историю и помогает решить, что делать дальше. Спрашивай когда угодно: в браузере, на iPhone или Android.
Начни бесплатно, без банковской карты. Подключи Garmin, COROS, Apple Health или Health Connect.
Как работает Тренер
От тренировки к следующему решению.
Train Ultra не просто сводит цифры. Он разбирает, что произошло, обсуждает это с тобой и помогает выстроить следующие шаги.
Разбор
После каждой тренировки ты получаешь понятную оценку: что было запланировано и что получилось на деле.
Диалог
Спроси, как ты справился с тренировкой, приблизила ли она тебя к цели и что делать завтра. Тренер ответит с учётом твоей истории и текущего восстановления.
Планирование
Создавай структурированные тренировки, меняй календарь и отправляй поддерживаемые тренировки в Garmin, когда план нужно скорректировать.
Контекст меняет ответ
Твои данные уже рассказывают историю. Train Ultra читает её целиком.
- Тренировки
Темп, мощность, пульс, сплиты, рельеф и выполненная работа.
- Восстановление
Подключённые показатели самочувствия помогают понять, почему одна и та же тренировка может по-разному влиять на тебя.
- Цели
Твои главные забеги, приоритеты, предпочтения и то, каким спортсменом ты хочешь стать.
- Память Тренера
Всё, чем ты делишься в разговоре, и решения, которые Тренеру стоит помнить в будущем.
- План тренировок
Зачем нужна каждая тренировка и какое место она занимает в твоём календаре.
- Знания о тренировках
Тщательно отобранная база знаний по ультрамарафону: методика, питание, раскладка темпа, подводка, восстановление, жара, высота и тактика забега.
Train Ultra или живой тренер
Тренер всегда на связи
Живой тренер разбирает лишь то, на что хватает времени и что входит в его услуги. Train Ultra читает каждую подключённую тренировку, помнит твою историю, учитывает восстановление, цели и план и отвечает сразу, как только у тебя появился вопрос.
| Возможности тренера | Train Ultra | Живой тренер |
|---|---|---|
| Разбор каждой загруженной тренировки | Да. Анализирует каждую подключённую тренировку. | Обычно выборочно, в зависимости от времени и тарифа. |
| Задать вопрос | В любое время. Без записи. | В согласованное с тренером время. |
| Учёт истории тренировок | Учитывает подключённую историю и то, что запомнил Тренер. | Учитывает изученные записи и известные ему детали. |
| Учёт восстановления | Учитывает подключённые данные о восстановлении и самочувствии. | Данные и обратная связь, доступные тренеру. |
| Оценка тренировок | Автоматическая оценка после загрузки тренировок. | Глубина и частота зависят от формата работы. |
| Еженедельный разбор тренировок | На основе уже подключённых данных о тренировках. | Часто входит в работу с тренером, обычно по расписанию. |
| Советы с учётом целей | Учитывает твои цели, историю, план и переписку. | Опирается на знание спортсмена и свой профессиональный опыт. |
| Советы на основе знаний о тренировках | Опирается на проверенную базу знаний об ультрамарафоне и контекст спортсмена. | Образование, опыт и источники, выбранные тренером. |
| Создание структурированных тренировок | Да, вместе со спортсменом в диалоге с Тренером. | Да. |
| Изменение календаря тренировок | Да, через Тренера на сайте или в приложении. | Да, часто через тренерскую платформу. |
| Отправка тренировок на часы | Поддерживаемые структурированные тренировки можно отправить на Garmin. | Часто возможно через подключённый сервис планирования. |
| Наблюдение за движением вживую | Нет. Работает с данными, которые ты передаёшь или подключаешь. | Да. Тренер может наблюдать за техникой и поведением лично. |
| Человеческое сопереживание | Поддержка в диалоге, но не человеческие отношения. | Личные отношения с живым человеком. |
| Контроль и ответственность | Всегда на связи: разбор, ответы на вопросы и контроль выполнения. | Контроль в рабочее время тренера. |
| Постановка медицинского диагноза | Нет. Train Ultra не оказывает медицинскую помощь. | Нет, если только тренер не является квалифицированным медработником. |
| Стоимость и число спортсменов | Один Тренер может постоянно уделять внимание каждому, без ограничения числа спортсменов. | Цена и число спортсменов зависят от тренера и сервиса. |
Train Ultra уделяет внимание каждому спортсмену постоянно: без ограничений по времени, пропущенных разборов тренировок и лимита на число подопечных. Тренер опирается на актуальные данные о тренировках и проверенную базу знаний, учитывая их при каждом следующем решении. А когда важно личное общение и наблюдение со стороны, может помочь тренер-человек. ИИ-тренер по ультрамарафону и живой тренер: сравнение
Веб, iPhone и Android
Один Тренер. Где бы ты ни тренировался.
Пользуйся всеми инструментами для тренировок и планирования на сайте или в приложении. Тренер всегда с тобой в телефоне: тот же контекст тренировок, календарь и оценки на iPhone и Android.
Веб
Тренер прямо в браузере
Общайся с Тренером, смотри полную картину подготовки, создавай тренировки и меняй календарь.
Начать в браузереiPhone
Тренер всегда в твоём кармане
Общайся с Тренером, планируй тренировки и изучай их оценки даже вдали от компьютера. Тренер по-прежнему знает историю твоих тренировок.
Скачать для iPhoneAndroid
Тот же Тренер на Android
Общайся с Тренером, планируй тренировки и смотри оценки на своём Android. Тренер, план и история тренировок остаются прежними.
Скачать в Google Play
Приватность по умолчанию
Твои тренировки работают только на тебя.
Ты контролируешь свои данные: от подключённых сервисов до сохранённых переписок.
- Тренировки, а не таргетинг рекламы.Твою личную информацию не продают и не передают для поведенческой рекламы на сторонних площадках. Твои данные о тренировках не используют для обучения моделей ИИ.
- Подключения и доступ под твоим контролем.Отключай сервисы и выбирай, что Train Ultra может публиковать в Strava.
- Удаление с любого устройства.Удаляй диалоги или весь аккаунт в веб-версии или мобильном приложении.
- Защита при хранении и передаче.Данные шифруются при передаче и хранении. Доступ к ним предоставляется только в необходимом объёме.
Начни со следующей тренировки
Следующая тренировка — уже с Тренером
Подключи сервисы, в которых ты уже записываешь тренировки. Знакомься с Тренером, который будет внимателен к тебе с первого занятия.
Начни бесплатно, без банковской карты. Train Ultra доступен в браузере, на iPhone и Android.