कभी-कभी रिकवरी ही सही ट्रेनिंग है।
45–60 मिनट दौड़ें, बहुत आराम से और समतल रास्ते पर। 45 मिनट काफ़ी हैं। 60 तक तभी बढ़ाएँ, जब पैर खुल जाएँ और प्रयास आसान बना रहे।
एंड्योरेंस एथलीटों के लिए AI रनिंग कोच
हर वर्कआउट के लिए एक कोच।
Train Ultra आपकी पहले से रिकॉर्ड की गई ट्रेनिंग पढ़ता है, आपके लक्ष्य, रिकवरी और पुरानी हिस्ट्री याद रखता है, और आगे क्या करना है यह तय करने में मदद करता है। वेब, iPhone या Android पर कभी भी पूछें।
मुफ़्त में शुरू करें। क्रेडिट कार्ड की ज़रूरत नहीं। Garmin, COROS, Apple Health या Health Connect जोड़ें।
कोचिंग का चक्र
एक वर्कआउट से अगले फ़ैसले तक।
Train Ultra सिर्फ़ आँकड़ों का सार नहीं देता। यह समझता है कि क्या हुआ, उस पर आपसे बात करता है और आगे की ट्रेनिंग तय करने में मदद करता है।
पढ़ें
हर पूरे हुए वर्कआउट का आसान भाषा में मूल्यांकन मिलता है। यह आपके तय सेशन और असल में किए गए काम पर आधारित होता है।
बात करें
पूछें कि आपका प्रदर्शन कैसा रहा, क्या यह सेशन आपको अपने लक्ष्य के करीब ले गया, और कल क्या करना चाहिए। आपका कोच आपकी हिस्ट्री और मौजूदा रिकवरी को ध्यान में रखकर जवाब देता है।
प्लान बनाएं
स्ट्रक्चर्ड वर्कआउट बनाएं, अपना ट्रेनिंग कैलेंडर बदलें, और जब प्लान में बदलाव ज़रूरी हो तो सपोर्टेड सेशंस को Garmin पर भेजें।
पूरी जानकारी से जवाब बदलता है
आपका डेटा पहले से एक कहानी कहता है। Train Ultra पूरी कहानी पढ़ता है।
- एक्टिविटीज़
पेस, पावर, हार्ट रेट, स्प्लिट, टेरेन और आपका पूरा किया गया काम।
- रिकवरी
कनेक्टेड वेलनेस सिग्नल्स, जो समझाते हैं कि एक ही वर्कआउट का असर अलग-अलग दिन अलग क्यों होता है।
- लक्ष्य
आपके टारगेट इवेंट्स, प्राथमिकताएं, पसंद और वो एथलीट जो आप बनना चाहते हैं।
- कोच की याददाश्त
बातचीत में साझा की गई आपकी जानकारी और वे फैसले, जिन्हें आपके कोच को आगे भी याद रखना चाहिए।
- ट्रेनिंग प्लान
हर सेशन का मकसद और आपके ट्रेनिंग कैलेंडर में उसकी जगह।
- ट्रेनिंग का ज्ञान
ट्रेनिंग मेथड, फ्यूलिंग, पेसिंग, टेपर, रिकवरी, गर्मी, ऊंचाई और रेस की रणनीति के लिए खासतौर पर तैयार अल्ट्रा-रनिंग नॉलेज बेस।
Train Ultra बनाम ह्यूमन कोच
बिना ऑफिस आवर्स के, कोच का पूरा साथ।
एक ह्यूमन कोच उतना ही देख पाता है जितना समय और कोचिंग सर्विस इजाज़त दे। Train Ultra आपका हर कनेक्टेड वर्कआउट पढ़ता है, आपकी हिस्ट्री याद रखता है, आपकी रिकवरी, लक्ष्य और प्लान को ध्यान में रखता है, और सवाल आते ही जवाब देता है।
| कोचिंग की क्षमता | Train Ultra | ह्यूमन कोच |
|---|---|---|
| हर इम्पोर्टेड वर्कआउट का रिव्यू | हाँ। हर कनेक्टेड वर्कआउट पढ़ा जा सकता है। | आमतौर पर समय और सर्विस के अनुसार चुनिंदा वर्कआउट। |
| सवाल पूछें | कभी भी। अपॉइंटमेंट की ज़रूरत नहीं। | कोच के तय समय में। |
| ट्रेनिंग हिस्ट्री का इस्तेमाल | कनेक्टेड हिस्ट्री और कोच मेमोरी का इस्तेमाल करता है। | कोच जिन रिकॉर्ड और जानकारी को देखता है, उनका उपयोग करता है। |
| रिकवरी की जानकारी का इस्तेमाल | कनेक्टेड रिकवरी और वेलनेस डेटा का इस्तेमाल करता है। | कोच को उपलब्ध डेटा और फीडबैक का उपयोग करता है। |
| वर्कआउट का मूल्यांकन | वर्कआउट इम्पोर्ट होते ही ऑटोमैटिक मूल्यांकन। | गहराई और बारंबारता कोचिंग सर्विस पर निर्भर। |
| हफ़्ते की ट्रेनिंग का विश्लेषण | पहले से कनेक्टेड ट्रेनिंग डेटा से उपलब्ध। | कोचिंग प्लान में आम, अक्सर तय अंतराल पर। |
| लक्ष्य के हिसाब से सलाह | सेव किए गए लक्ष्य, हिस्ट्री, प्लान और बातचीत का उपयोग करता है। | एथलीट की समझ और पेशेवर अनुभव का उपयोग करता है। |
| ट्रेनिंग ज्ञान पर आधारित सलाह | चुनिंदा अल्ट्रा रनिंग नॉलेज बेस और एथलीट की ट्रेनिंग की जानकारी, दोनों के आधार पर। | कोच की शिक्षा, अनुभव और चुने हुए स्रोतों का उपयोग होता है। |
| स्ट्रक्चर्ड वर्कआउट बनाना | हाँ, कोच से बातचीत में एथलीट के साथ मिलकर। | हाँ। |
| ट्रेनिंग कैलेंडर में बदलाव | हाँ, वेब या मोबाइल पर कोच के ज़रिए। | हाँ, अक्सर किसी कोचिंग प्लेटफ़ॉर्म के ज़रिए। |
| वॉच पर वर्कआउट भेजना | सपोर्टेड स्ट्रक्चर्ड वर्कआउट Garmin पर भेजे जा सकते हैं। | कनेक्टेड प्लानिंग टूल के ज़रिए अक्सर संभव। |
| मूवमेंट को लाइव देखना | नहीं। यह शेयर किए गए और कनेक्टेड डेटा पर काम करता है। | हाँ। कोच रनिंग फ़ॉर्म और व्यवहार सीधे देख सकते हैं। |
| मानवीय सहानुभूति देना | हौसला बढ़ाने वाली बातचीत, पर इंसानी रिश्ता नहीं। | किसी दूसरे इंसान के साथ निजी रिश्ता। |
| नियमितता और जवाबदेही बनाना | रिव्यू, सवालों और फ़ॉलो-अप के लिए हमेशा उपलब्ध। | कोच के उपलब्ध समय में जवाबदेही। |
| मेडिकल डायग्नोसिस देना | नहीं। Train Ultra कोई मेडिकल सेवा नहीं है। | नहीं, जब तक कोच खुद योग्य मेडिकल प्रोफ़ेशनल न हों। |
| कीमत और क्षमता | एक कोच, बिना एथलीटों की सीमा के, लगातार ध्यान दे सकता है। | कीमत और एथलीटों की संख्या कोच और सर्विस के हिसाब से बदलती है। |
Train Ultra हर एथलीट पर लगातार ध्यान देता है: न ऑफ़िस आवर्स की बंदिश, न छूटे हुए वर्कआउट रिव्यू, न एथलीटों की कोई सीमा। यह आपकी लाइव ट्रेनिंग की जानकारी को चुनिंदा ज्ञान के साथ जोड़ता है, और फिर उसी जानकारी को अगले फ़ैसले तक साथ ले जाता है। जहाँ सीधे देखकर परखना और निजी रिश्ता मायने रखता हो, वहाँ एक इंसानी कोच यह भी जोड़ सकता है। AI अल्ट्रा रनिंग कोच की तुलना देखें
वेब, iPhone और Android
एक कोच, जहाँ भी आप ट्रेनिंग करें।
वेब या मोबाइल पर पूरा कोचिंग और प्लानिंग वर्कस्पेस इस्तेमाल करें। iPhone या Android पर भी वही ट्रेनिंग की जानकारी, कैलेंडर और मूल्यांकन मिलते हैं, यानी आपका कोच हमेशा आपकी जेब में।
वेब
आपके ब्राउज़र में पूरा कोच
अपने कोच से बात करें, ट्रेनिंग की पूरी तस्वीर देखें, वर्कआउट बनाएँ और कैलेंडर में बदलाव करें।
वेब पर शुरू करेंiPhone
कोच अब आपकी जेब में
डेस्क से दूर भी कोच से बात करें, प्लान बनाएँ और मूल्यांकन देखें। आपकी ट्रेनिंग की जानकारी हर जगह आपके साथ रहती है।
iPhone के लिए डाउनलोड करेंAndroid
Android पर भी वही कोच
अपने Android फ़ोन पर कोच से बात करें, प्लान बनाएँ और मूल्यांकन देखें। कोच, प्लान और ट्रेनिंग हिस्ट्री वही रहती है।
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बुनियाद से ही प्राइवेट
आपकी ट्रेनिंग, सिर्फ़ आपकी कोचिंग के लिए।
कनेक्ट किए गए ऐप्स से लेकर आपकी बातचीत तक, आपका सारा डेटा पूरी तरह आपके नियंत्रण में रहता है।
- कोचिंग के लिए, विज्ञापनों के लिए नहीं।आपकी निजी जानकारी क्रॉस-कॉन्टेक्स्ट बिहेवियरल विज्ञापनों के लिए न बेची जाती है, न शेयर की जाती है। आपके ट्रेनिंग डेटा से AI मॉडल भी ट्रेन नहीं किए जाते।
- कनेक्शन और शेयरिंग, आपके हाथ में।जब चाहें कोई भी सर्विस डिस्कनेक्ट करें। आप ही तय करें कि Train Ultra आपके Strava पर क्या पोस्ट कर सकता है।
- किसी भी डिवाइस से डिलीट करें।वेब या मोबाइल ऐप से अपनी बातचीत या पूरा अकाउंट डिलीट करें।
- स्टोरेज और ट्रांसफ़र, दोनों में सुरक्षित।डेटा भेजते समय और सेव रहते समय, दोनों में एन्क्रिप्टेड रहता है। उस तक सिर्फ़ उन्हीं की पहुँच होती है जिन्हें सच में ज़रूरत हो।
अपने अगले वर्कआउट से शुरुआत करें
अपने अगले वर्कआउट को एक कोच दें।
जो ट्रेनिंग आप पहले से रिकॉर्ड कर रहे हैं, उसे कनेक्ट करें। ऐसे कोच से मिलें जो पहले सेशन से ही हर बारीकी पर ध्यान देता है।
मुफ़्त में शुरू करें। क्रेडिट कार्ड की ज़रूरत नहीं। Train Ultra को वेब, iPhone या Android पर इस्तेमाल करें।