Alternativa à Runna
Uma alternativa à Runna que te acompanha em cada corrida.
A Runna dá-te um plano estruturado para seguires. A Train Ultra dá-te um treinador que analisa cada treino, explica o que aconteceu e ajuda-te a decidir o próximo passo. Descobre as diferenças.
Um dia exigente, e estiveste à altura. Nas subidas mantiveste potência constante e frequência cardíaca controlada, exatamente o que se pretende nesta fase: ganhar força sem esgotar as reservas. Nas descidas, foste um pouco mais cauteloso no final, provavelmente por fadiga nos quadricípites, não por falta de forma. Como esta manhã estavas bem recuperado, este era o treino certo para puxar um pouco mais. Amanhã, faz 45 minutos de corrida fácil em terreno plano e a um esforço totalmente aeróbio, para recuperares as pernas antes do treino longo do fim de semana. Para uma prova com muito D+, este trabalho específico de subida vai dar frutos.
Um exemplo de avaliação. Cada treino recebe uma, minutos depois de o teu relógio sincronizar.
Train Ultra vs Runna
| O que recebes | Train Ultra | Runna |
|---|---|---|
| Ideia principal | Um treinador que lê cada treino e o analisa contigo. | Um plano de treino estruturado, feito para a tua prova. |
| Distâncias de prova | Qualquer distância, incluindo 50 milhas, 100 milhas e provas de vários dias. | Planos dos 5 km à ultramaratona de 50 km. |
| Avalia cada treino | Sim, em linguagem simples, minutos depois de o relógio sincronizar. | Acompanha os treinos concluídos face ao plano. |
| Envia treinos para o relógio | Os treinos estruturados compatíveis são enviados para Garmin ou COROS. | Sim, para Garmin e outros relógios populares. |
| Preço | Plano gratuito e, depois, Pro a 5 US$ por mês ou 48 US$ por ano. | $19.99 por mês ou $119.99 por ano. |
Um plano não é um treinador
As apps de planos são ótimas a dizer-te o que correr a seguir. Já não são tão boas a explicar porque é que uma corrida correu como correu, ou o que mudar quando a vida se mete pelo meio. O Train Ultra começa pelo outro lado: lê o treino que fizeste de facto e ajuda-te a decidir o que vem a seguir.
Pergunta se deves manter o treino longo de sábado depois de uma noite mal dormida, e o treinador responde com base nos teus dados de sono, na tua carga de treino recente e na corrida que fizeste ontem. Pergunta porque é que o teu ritmo de corrida fácil ficou mais lento e ele compara as corridas por ti.
Feito para trail e ultra
Os planos do Runna vão até aos 50 km. O Train Ultra foi pensado para o treino de ultramaratona: horas nas pernas, D+, treinos longos em dias seguidos, nutrição e recuperação, em qualquer distância, sempre com os teus dados de sono e recuperação em conta.
Para quem é a Runna
Se procuras um plano estruturado e bem concebido para uma prova de estrada de 5 km, meia-maratona ou maratona, e gostas de seguir um calendário fixo, a Runna é uma boa escolha. Se queres um treinador que acompanha cada corrida e a discute contigo, especialmente para provas de trail e ultramaratona, experimenta a Train Ultra.
Perguntas
Posso usar a Train Ultra com um plano da Runna?
A Train Ultra cria planos de treino?
Quanto custa a Train Ultra?
Os dados sobre Runna vêm das páginas publicadas pela própria marca, verificadas em outubro de 2026: Runna: planos de treino para relógios Garmin.
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