Runna-র বিকল্প
Runna-র এমন বিকল্প, যা প্রতিটি রানে কোচিং দেয়।
Runna তোমাকে অনুসরণ করার জন্য একটি সাজানো ট্রেনিং প্ল্যান দেয়। Train Ultra দেয় এমন এক কোচ, যে প্রতিটি ওয়ার্কআউট বিশ্লেষণ করে, তার মানে বুঝিয়ে দেয় এবং তোমার সঙ্গে পরের সিদ্ধান্ত নেয়। চলো, দুটোর তুলনা দেখে নেওয়া যাক।
কঠিন দিন ছিল, আর তুমি দারুণভাবে সামলেছ। চড়াইগুলোয় হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণে রেখে স্থির পাওয়ার বজায় রেখেছ। রেসের এখনও এতটা সময় বাকি থাকতে ঠিক এটাই দরকার: নিজেকে অতিরিক্ত ক্লান্ত না করে শক্তি বাড়ানো। শেষের দিকে উতরাইয়ে একটু সতর্ক হয়ে গিয়েছিলে। ফিটনেসের চেয়ে কোয়াডের ক্লান্তিই বেশি কারণ বলে মনে হচ্ছে। আজ সকালে তোমার প্রস্তুতি ভালো ছিল, তাই একটু জোর দেওয়ার জন্য এই সেশনটা ঠিক ছিল। কাল সমতল পথে ৪৫ মিনিট ইজি রান করো, পুরোপুরি অ্যারোবিক এফোর্টে। তাতে সপ্তাহান্তের লং রানের আগে পা আবার চাঙ্গা হবে। অনেক ভার্ট আছে এমন রেসের জন্য চড়াইয়ের এই নির্দিষ্ট অনুশীলন দারুণ কাজে আসবে।
একটি মূল্যায়নের উদাহরণ। তোমার ঘড়ি সিঙ্ক হওয়ার কয়েক মিনিটের মধ্যেই প্রতিটি ওয়ার্কআউটের মূল্যায়ন পাবে।
Train Ultra বনাম Runna
| তুমি যা পাবে | Train Ultra | Runna |
|---|---|---|
| মূল ধারণা | একজন কোচ, যে প্রতিটি ওয়ার্কআউট পড়ে তোমার সাথে খুঁটিয়ে আলোচনা করে। | তোমার রেসের জন্য তৈরি একটি স্ট্রাকচার্ড ট্রেনিং প্ল্যান। |
| রেসের দূরত্ব | যেকোনো দূরত্ব, 50 মাইল, 100 মাইল আর মাল্টি-ডে রেসসহ। | 5K থেকে 50K আল্ট্রা পর্যন্ত প্ল্যান। |
| প্রতিটি ওয়ার্কআউটের মূল্যায়ন | হ্যাঁ, সহজ ভাষায়, তোমার ঘড়ি সিঙ্ক হওয়ার কয়েক মিনিটের মধ্যেই। | শেষ করা সেশনগুলো প্ল্যানের সাথে মিলিয়ে ট্র্যাক করে। |
| তোমার ঘড়িতে ওয়ার্কআউট পাঠায় | সাপোর্টেড স্ট্রাকচার্ড ওয়ার্কআউট Garmin বা COROS-এ চলে যায়। | হ্যাঁ, Garmin ও অন্যান্য জনপ্রিয় ঘড়িতে। |
| দাম | ফ্রি প্ল্যান আছে। Pro-এর খরচ মাসে ৫ US$ অথবা বছরে ৪৮ US$। | মাসে $19.99 অথবা বছরে $119.99। |
প্ল্যান মানেই কোচ নয়
পরের রানে কী করবে, সেটা বলে দিতে প্ল্যান অ্যাপগুলো বেশ পটু। কিন্তু একটা রান কেন ওভাবে হলো, বা ব্যস্ততায় রুটিন এলোমেলো হলে কী বদলাতে হবে, সেটা বলায় তারা ততটা ভালো নয়। Train Ultra শুরু করে উল্টো দিক থেকে। তুমি আসলে যে ওয়ার্কআউটটা করেছ, আগে সেটা পড়ে। তারপর পরের ধাপ ঠিক করতে তোমাকে সাহায্য করে।
রাতে ভালো ঘুম না হলে শনিবারের লং রান করবে কি না, জিজ্ঞেস করো। কোচ তোমার ঘুমের তথ্য, সাম্প্রতিক ট্রেনিং লোড এবং গতকালের রান দেখে উত্তর দেবে। ইজি রানে পেস কেন কমেছে জানতে চাইলে তোমার রানগুলো তুলনা করে দেখাবে।
ট্রেইল ও আল্ট্রার জন্য তৈরি
Runna-র প্ল্যান 50K পর্যন্ত যায়। Train Ultra গড়ে উঠেছে আল্ট্রা ট্রেনিংকে ঘিরে। টাইম অন ফিট, ভার্ট, ব্যাক-টু-ব্যাক লং রান, ফুয়েলিং আর রিকভারি, সবই আছে। যেকোনো দূরত্বে, তোমার ঘুম ও রিকভারির ডেটা মাথায় রেখে।
Runna কাদের জন্য ঠিক
রোড 5K, হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথনের জন্য গোছানো, স্ট্রাকচার্ড প্ল্যান চাইলে এবং নির্দিষ্ট শিডিউল মেনে চলতে ভালো লাগলে Runna দারুণ পছন্দ। আর যদি এমন কোচ চাও, যে প্রতিটি রানে নজর রাখে আর তোমার সাথে খোলামেলা আলোচনা করে, বিশেষ করে ট্রেইল ও আল্ট্রা রেসের জন্য, তাহলে Train Ultra চেষ্টা করে দেখো।
প্রশ্ন
Runna প্ল্যানের সাথে কি Train Ultra ব্যবহার করতে পারব?
Train Ultra কি ট্রেনিং প্ল্যান তৈরি করে?
Train Ultra-র দাম কত?
Runna সম্পর্কে তথ্য তাদের প্রকাশিত পেজ থেকে নেওয়া, যাচাই করা হয়েছে অক্টোবর ২০২৬ তারিখে: Runna: Garmin ঘড়ির জন্য ট্রেনিং প্ল্যান.
তোমার কোচের সাথে পরিচিত হও।
Garmin, COROS, Apple Health বা Health Connect কানেক্ট করো। দেখো, তোমার প্রতিটি ওয়ার্কআউট খতিয়ে দেখে কোচ কী বলেন। 14 দিনের ট্রায়ালের জন্য ক্রেডিট কার্ড লাগবে না।